아이허브 수면 유도제 - 수면에 도움을 주는 성분들

수면부족 상태가 지속되는 경우 엄청난 피로감을 느끼고 일상생활에 지장을 받을 정도로 몸 상태가 악화되거나 생활패턴이 망가지기도 합니다. 충분한 휴식과 숙면은 신체와 정신 건강에 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 

 

수면에 도움을 주는 성분  
- 멜라토닌  
- 비타민B12 
- 마그네슘 
- 5-HTP 
- 발레리안 

 

멜라토닌

멜라토닌은 순하고 자연스러운 수면 보조제로 알려져 있습니다. 가벼운 불면증이 있거나 규칙적으로 잠드는게 힘든 분들은 멜라토닌이 들어있는 보조제를 활용해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 중간정도 이상의 수면장애가 있거나 불면증을 앓고 계신 분들은 전문가와의 상담을 통해 처방받은 약을 복용하시는 것이 가장 좋습니다. 단, 처방받은 약의 일부는 효과가 좋은만큼 중독성이 강하기도 합니다. 약에 대한 의존도가 높아지면 나중에 약을 끊기가 정말 어려워지기도 합니다. 

멜라토닌은 상대적으로 중독성이 없고 금단 증상을 유발하지 않는다고 하네요. 

 

아이허브 수면유도제

 

아이허브에서 판매되는 수면 유도제입니다. 캡슐형과 스프레이형 등 다양한 제품이 있습니다.

 

수면에 도움을 주는 에센셜 오일 제품들도 종류가 다양합니다. 

 

아이허브 수면 에센셜 오일

 

 

마그네슘

 

마그네슘은 스트레스 해소와 긴장 완화 등에 효과가 있어 수면보조제로 많이 활용됩니다.  
마그네슘은 취침 시에 250mg~300mg을 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다. 

 

아이허브 마그네슘 

 

Doctor's Best, 고흡수 마그네슘, Albion Minerals로 100% 킬레이트, 100 mg, 240 정

아이허브에서 판매중인 마그네슘 브랜드가 정말 다양합니다.

판매량이 가장 높은 제품 중 하나는 닥터스 베스트의 고 흡수 마그네슘입니다.

 

마그네슘은 수면 보조 기능 뿐 아니라 신경 및 근육 건강에도 도움을 주는 성분이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

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아이허브 할인코드

 

아이허브에서 영양제를 구입하고 할인 코드를 입력하면 5% 추가 할인을 받을 수 있습니다.

 

 

장바구니 결제 시 위 할인 코드를 입력하시면 할인이 자동으로 적용됩니다.  

 

수면에 도움을 주는 음식들 

고구마 
아몬드, 호두 등의 견과류 
바나나, 체리 
연어, 광어, 참치 등 지방이 많은 생선
상추
오트밀

수면에 도움을 주는 음식들을 적절히 섞어 식단 구성을 해 보는 것도 좋을 것입니다.  

가장 중요한 것 

수면의 질을 개선하고 불면증 치료를 위해서는 수면환경 개선과 습관 개선이 필수적입니다.  

잠자기 전에는 자극적인 활동을 자제하고, TV 시청이나 스마트폰 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.  
매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 루틴을 만들기 위해 노력하는 것이 좋습니다.  
카페인이 들어있는 음료는 자제하고 적당한 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다.  

 

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