건강38 간헐적식단 다이어트 초간단 아침메뉴 추천 다이어트를 하다 보면 ‘아침은 꼭 먹어야 할까?’라는 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 특히 간헐적 단식을 하시는 분들이라면 더더욱 그렇죠. 저 역시 25kg을 감량하며 수많은 아침을 고민했지만, 결국 해답은 간단했습니다. 단맛 없는 플레인 요거트 한 그릇으로도 충분히 든든하고 건강한 아침이 가능합니다. 오늘은 폭식 없이, 당 걱정 없이, 장 건강까지 챙길 수 있는 간헐적 단식 다이어트 맞춤형 아침 식단을 소개합니다. 초간단 아침식단 추천 - 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 중 아침 식사를 어떻게 할지 고민인 분- 다이어트 중에도 든든하면서 폭식하지 않게 식사하고 싶은 분- 당분 섭취는 줄이면서도 포만감 있는 식사를 찾는 분- 다이어트로 인한 변비로 불편함을 겪는 분 칼로리 낮고 포.. 2025. 4. 6. 여성 표준체중 도전기: 25kg 감량 정상체중 만들기 오늘은 제 인생의 터닝포인트가 되어준 25kg 감량 스토리를 들려드리려고 합니다. 84.8kg의 초고도비만이었던 제가 56.6kg의 건강한 몸으로 변신하기까지, 그 험난하고도 짜릿했던 여정을 솔직하게 담아봤어요. 매일 거울을 보거나 옷을 입어보면서 느껴지는 답답함 그리고 무엇보다 건강을 위협하는 각종 질병과 악화되는 건강수치들.. 더 이상 이대로는 안 되겠다는 절박함이 저를 변화의 길로 이끌었습니다. '급찐급빠'라는 말처럼, 단기간에 드라마틱한 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법들이 넘쳐나는 세상입니다. 하지만 저는 알고 있었어요. 그런 방법들은 결국 요요라는 더 큰 고통을 안겨준다는 것을요. 그래서 저는 조금 느리더라도, 건강하게 살을 빼는 방법을 택했습니다. 시간은 오래 걸렸지만 25kg 감량은 단.. 2025. 3. 26. 간헐적 단식할 때 부담 없이 먹는 한 끼, 닭가슴살 스파게티 식단 이번 글에서는 제가 직접 경험하고 연구한 간헐적 단식과 함께하면 좋은 닭가슴살 스테이크 & 스파게티 조합에 대해 이야기해볼게요. 다이어트라고 맛없게 먹어야 한다? 절대 NO! 맛있게 먹으면서도 건강하게 체중 관리하는 비결을 공유합니다. 20대 후반, 다이어트의 늪에서 만난 간헐적 단식 20대 후반, 직장 생활과 잦은 회식으로 몸무게는 쑥쑥 올라가고 건강은 나빠져가던 시절이 있었어요. 무작정 굶고, 샐러드만 먹고, 온갖 다이어트 식품을 시도했지만 요요는 물론이고 피부도 망가지는 악순환이 반복됐죠. 그러다 우연히 알게 된 '간헐적 단식'. 처음엔 또 하나의 유행성 다이어트려니 했는데, 자료를 찾아보니 과학적 연구를 통해 체중 감량뿐만 아니라 여러 건강상 이점이 입증된 식이요법이더라고요.간헐적 단식 방법 원리.. 2025. 3. 14. 다이어트에도 맛있게! 간편한 야채볶음밥과 닭가슴살 스테이크 식단 매일 같은 음식은 질리기 마련입니다. 그렇다고 요리하는 시간이 부족한 직장인이나 바쁜 일상 속에서 다이어트 식단을 유지하기도 쉽지 않죠. 오늘은 간헐적 단식을 하면서도 자주 먹는 야채볶음밥 + 닭가슴살 스테이크 조합을 소개합니다. 간편하게 조리할 수 있으면서도 영양 밸런스가 좋은 메뉴라 다이어트 중에도 만족스럽게 한 끼를 해결할 수 있어요.다이어트 식단 : 야채볶음밥볶음밥은 다이어트 식단에 어울리지 않는다고 생각할 수도 있지만, 적절한 재료를 활용하면 가볍고 든든한 한 끼가 됩니다. ✅ 탄단지 균형 잡힌 식단: 탄수화물(볶음밥) + 단백질(닭가슴살) + 식이섬유(야채)✅ 조리시간 단축: 냉동 야채와 간편한 닭가슴살 제품 활용✅ 포만감 유지: 단백질이 풍부해 오래 배고프지 않음 볶음밥에 들어가는 밥의 양을.. 2025. 3. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
