육식토끼 통닭가슴살 : 다이어트 식단 칼로리

다이어트나 체중감량을 하기 위해서는 식단계획을 세우면서 필수로 구매하게 되는 게 닭가슴살입니다. 이전에는 닭가슴살로 만든 간편식 같은 제품들이 별로 없어서 선택지가 좁았는데 이제는 정말 다양한 브랜드 닭가슴살 제품들이 많아요.

 

너무 퍽퍽하고 염도가 없는 닭가슴살은 맛이 없어서 식단을 오래 유지하기 어려운데 기왕이면 다이어트도 맛있는 제품들을 먹으면서 장기적으로 유지하는 게 좋은 것 같습니다. 

 

 

닭가슴살 단백질 

다이어트를 하면서 단백질 섭취가 중요한데, 칼로리는 낮고 단백질 함량이 높은 식재료로 닭가슴살이 대표적입니다. 이번에는 부드러운 통닭가슴살을 소스와 함께 먹을 수 있는 제품을 구입했어요. 

 

육식토끼 통닭가슴살

한번 먹어보고 괜찮아서 재구매를 했는데 맛도 다양하고 가성비가 다른 브랜드와 비교했을 때 꽤 좋습니다. 육식토끼 통 닭가슴살 특징을 살펴볼게요.

 

 

 

1. 부드러운 식감

통살 그대로를 활용했지만 촉촉한 식감과 풍미가 있어요. 실제로 먹어보면 닭가슴살이 맞나 싶을 정도로 꽤 부드럽고 닭다리살 같다는 느낌이 들기도 합니다.

 

2. 다양한 맛과  제공

기존의 닭가슴살이 밋밋한 맛 때문에 질리기 쉬운데 다양한 소스맛이 패키지로 제공된다는 점이 강점입니다.

 

• 불닭맛, 떡볶이 맛 : 매운 음식 좋아하는 분들에게 추천
• 사천 짜장맛 : 밥과 함께도 잘 어울리는 맛
• 카레맛 : 호불호가 거의 갈리지 않을 맛

 

 

한 패에 100g 용량이고 칼로리는 100g당 110kcal 정도입니다.

 

소스가 있다보니 나트륨, 당 등도 포함되어 있고 단백질 함량은 17g 이니 칼로리 계산 및 단백질 섭취 계산 할 때 참고하세요. 

 

3. 간편한 조리법

다이어트 식단을 유지하려면 조리시간이나 과정의 번거로움을 최소화하는 것도 중요한 것 같아요. 가장 쉬운 방법이 밀프랩으로 다이어트 식단을 꾸리고 먹는 것 같습니다.

 

 

육식토끼 통닭가슴살은 전자레인지 2~3분 조리만으로 간편하게 먹을 수 있고 밥반찬으로 괜찮아서 주로 밥과 함께 먹고 있습니다. 소스가 있다보니 닭가슴살을 잘게 잘라서 덮밥, 비빔밥 스타일로 먹기 좋더라고요.

 

닭가슴살 다이어트 식단 활용 방법

 

1. 샐러드 토핑으로 활용

소스가 있어서 샐러드 드레싱 필요없이 소스와 채소를 같이 먹기 좋았습니다. 단백질을 조금 더 추가하려면 두유나 계란 정도 추가해서 먹으면 고단백 건강식을 만들어 먹을 수 있습니다. 

 

 

2. 저탄수화물 도시락 

닭가슴살 + 브로콜리 + 고구마와 같이 밥 대신 먹을 수 있는 도시락을 밀프랩으로 만들거나 현미밥, 잡곡밥 등을 넣어 만들 수 있습니다. 

 

다양한 다이어트 식단 아이디어는 아래 글을 참고해보시기 바랍니다. 실제 20kg 이상 감량한 후기 (현재 30kg) 와 간헐적단식, 저칼로리 고단백 식사를 통해 고도비만 다이어트에 성공했던 내용을 정리했습니다. 

 

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다이어트 식단은 너무 샐러드나 단조로운 구성으로 만들다보면 오래 유지하기가 어렵더라고요. 기초대사량이나 평소 활동량을 생각해서 식단을 만들면서 적절하게 탄수화물도 먹고 나트륨도 섭취하는 것이 장기간 식습관을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

특히 체중감량을 하다보면 근육도 같이 빠지는 경우가 많기 때문에 단백질을 꼭 섭취해주는 것이 중요하고 먹는 양이 줄어서 충분한 영양소 섭취가 부족할 때 종합비타민이나 건강보조제, 영양제를 통해 하루에 필요한 필수 영양소를 섭취하는 것도 중요하니 참고하시면 좋을 듯 합니다.

 

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