리고 ligo 땅콩버터 칼로리, 가격 : 땅콩잼 활용법

땅콩버터는 고단백 식품으로, 운동하는 사람들뿐만 아니라 다이어터, 일반인들에게도 추천하는 재료 중 하나입니다. 저는 워낙 피넛버터를 좋아하기도 하고 운동을 하거나 다이어트에도 도움이 된다고 해서 꾸준히 먹고 있어요. 많이 먹지는 않고 하루에 2~4 스푼 정도의 양을 먹는 것 같습니다.

 

이번 글에서는 자주 구매하는 리고 땅콩버터에 대한 정보와 피넛버터 활용법, 땅콩잼을 먹으면 좋을 이유 등에 대한 정보를 정리해 보았습니다. 

 

리고 크런치 (청키)  

대부분의 땅콩 버터는 크리미와 크런치 두가지 종류가 있는데 저는 크런치를 선호합니다. 

 

크런치 맛은 땅콩 알갱이가 그대로 살아 있어 씹을 때마다 바삭한 식감이 느껴져서 더 맛있고 고소하게 느껴지더라고요. 견과류 좋아하는 분들이나 씹는 재미를 좋아하는 분들에게 추천드립니다.

 

리고(LIGO) 땅콩버터 상세 리뷰
제품 기본 정보

총 열량: 2,825kcal
총 중량: 462g
땅콩 함유량: 90.75%
구매가격: 6,630원 (쿠팡 로켓와우 기준)

 

 

 

저는 빠른 배송을 원해서 쿠팡 로켓와우로 주문했어요. 쿠팡은 가격변동이 많이 있는 편인데 제가 주문할 때에는 6630원 이었습니다. 용량이 꽤 큰편인데 이정도 가격대면 가성비는 나쁘지 않다고 생각해요. 

 

개인적으로 맛으로만 따지면 저는 노브랜드 제품이 제 입맛에는 더 잘 맞더라고요. 노브랜드 피넛버터는 단 맛이 조금 더 나는 편이고 리고는 더 고소하고 짭짤한 맛이 느껴지는 것 같습니다. 입맛에는 개인차가 있으니 참고만 해주시면 좋을 것 같아요.

 

혹시 노브랜드에 대한 정보가 궁금하신 분들은 아래 내용을 참고해주세요.

 

이마트 노브랜드 피넛버터 영양성분, 가격 : 땅콩버터 칼로리

이마트 노브랜드 피넛버터 영양성분, 가격 : 땅콩버터 칼로리

 

 

땅콩버터를 먹으면 좋은 점

 

건강한 지방과 단백질

땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 견과류입니다. 또한 단백질 함량이 높아 근육 형성에 도움을 주고 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 좋다고 해요. 에너지를 내기에도 좋은 식재료라서 운동하시는 분들은 빵에 발라 먹지 않더라도 한스푼씩 그냥 드시는 분들도 있다고 해요. 

 

포만감 유지

칼로리가 높은 편이지만 적당량 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방을 보충할 수 있어 체중 감량을 원하는 분들이라면 당이나 나트륨 함량이 적은 100% 땅콩버터잼을 구매하는 것도 좋을 것 같아요.

 

뇌 기능과 에너지 보충

저는 꾸준히 다이어트를 하다보니 종종 당이 떨어지는 느낌, 기운이 없는 느낌을 받고는 하는데 이럴 때 사탕이나 초콜릿 보다는 땅콩잼을 조금 먹기도 합니다. 비타민 E와 마그네슘이 풍부해서 두뇌 건강에 도움이 되고, 천연 에너지원으로 아침 식사나 운동 전 간식으로 섭취하면 좋은 식재료입니다. 

 

 

땅콩버터 활용법

 

1. 땅콩버터 + 토스트

가장 클래식한 방법이고 제가 제일 좋아하는 조합입니다. 다이어트를 하기 전에는 이 조합에 누텔라, 딸기쨈 등을 함께 먹기도 했어요.

 

외국에 살 때 가장 많이 먹던 조합이기도 했지만 지금은 누텔라나 잼 등은 굳이 넣지 않아요. 그냥 바삭하게 구운 식빵에 피넛버터만 발라 먹어도 고소하고 담백한 맛이 좋고 아메리카노나 라떼와 먹으면 포만감도 오래갑니다.

 

 

 

 

2. 땅콩버터 + 과일

사과와 땅콩버터 조합이 한동안 많이 유행했어요. 과일, 특히 사과나 바나나와 함께 먹으면 단맛과 고소함이 조화를 이루며, 영양가도 채울 수 있습니다.

 

3. 땅콩버터 + 스무디

바나나, 우유, 프로틴 파우더와 함께 갈아 마시면 영양가 높은 스무디를 만들 수 있습니다. 운동하는 분들이 많이 만들어 먹는 레시피던데 특유의 고소한 맛을 좋아하는 분들이라면 편리하게 스무디를 만들어서 운동다닐 때 들고다녀도 좋겠다는 생각이 듭니다.

 

땅콩버터에 대한 궁금증

 

1. 땅콩버터는 다이어트에 도움이 될까?

적당량 섭취하면 포만감을 높이고 건강한 지방을 공급하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 하루 1~2스푼 정도가 적당하다고 하니 참고하세요. 또한 사람마다 기초대사량이나 에너지 사용량에 차이가 있으니 몸무게나 기초대사량을 참고로 양을 조절하시면 좋을 듯 해요.

 

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2. 언제 먹는 것이 가장 좋을까요?

아침 식사나 운동 전후 간식으로 먹으면 에너지 보충에 좋습니다.

 

3. 보관방법과 기름분리 

가끔 개봉 후 너무 오래되면 특유의 쩐내가 나기도 하고 기름 분리가 일어나는 경우도 있습니다. 개봉 후에는 냉장보관을 권장하지만 빵에 발라서 먹으려면 냉장보관보다는 상온에 그냥 두는게 먹기는 편하다고 생각해요. 만약 시간이 지나 기름분리가 일어난다면 잘 섞어서 드셔도 무방합니다.

 

땅콩이나 아몬드와 같은 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 영양가 높은 식품입니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 단순히 빵에 바르는 것뿐만 아니라 다양한 방법으로 활용하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 

 

 

리뷰 가격 정보

 

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