혈관에 좋은 음식 식습관, 해외직구 영양제 정보

평소 건강하게 지내고 심혈관을 잘 관리하기 위해서는 좋은 식단과 운동은 필수적인 부분입니다. 특히 중년이 되고 해가 더해질수록 건강한 식단은 정말 중요합니다. 이번 글에서는 혈관에 좋은 음식들과 좋은 식단, 도움이 되는 영양제에 대한 정보들을 정리해 보았습니다.

 

혈관 건강에 좋은 식단

건강한 식단을 유지하고 적당한 운동을 꾸준히 해주면 당뇨, 심장병, 노졸중 등에 걸릴 확률을 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

1. 좋은 식재료 섭취

과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 저지방 유제품, 불포화지방산 등이 좋은 식재료입니다. 

 

2. 나쁜 콜레스테롤 낮추기

통곡물과 견과류, 불포화지방산과 콩류를 먹어주면 중성지방을 줄여 고지혈증과 혈관병을 예방할 수 있습니다. 

 

3. 노화를 늦추고 항산화 작용 높이기

채소와 과일을 꾸준히 먹고 풍부한 식이섬유를 섭취해주면 몸의 노화를 늦추고 암 예방에도 도움이 됩니다.

 

단 과일의 경우에는 너무 많이 섭취하거나 과하게 당분을 섭취하는 경우 당뇨가 있는 분들에게는 위험할 수 있으니 적절히 섭추해 주시는 것이 중요합니다.

 

 

4. 나트륨 섭취 줄이기

한국인의 식단에는 나트륨이 많이 들어있어 고혈압과 위암의 위험성이 높은 편이라고 합니다. 너무 극단적으로 나트륨 섭취를 줄일 필요는 없겠지만 건강을 위해서 너무 짜게 먹지 않도록 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.

 

5. 나쁜 식습관 바꾸기

최근에는 과자나 빵 종류도 많고 가공육이나 인스턴트 식품들이 많습니다. 이런 음식들을 자주 먹게 되면 건강에도 좋지 않습니다.

 

습관적으로 군것질을 하거나 귀찮아서 인스턴트 식품들, 가공육(햄, 소시지 등)을 많이 먹지 않도록 평소 식습관에서 조절해 주는 것이 필요합니다.

 

혈관에 도움이 되는 영양제

 

오메가3

오메가 3는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 많은 뉴스와 정보에서도 오메가 3는 심혈관 건강에 도움이 되는 영양제로 알려져 있습니다. 

 

연령, 성별에 도움이 되는 종합비타민

종합비타민은 브랜드와 종류가 다양한데 특히 나이대나 성별에 따라 더 도움이 되는 영양소가 들어있는 제품이 있습니다.

 

 

예를 들어 얼라이브 종합비타민에는 50세 이상 여성들에게 도움이 되는 미네랄과 필수 비타민을 젤리 형태로 만들어 갱년기 건강을 지원해 줍니다.

 

50세 이상 남성들을 위한 비타민 제품은 면역력을 높이는데 도움을 주고 심혈관 건강을 지원하는 제품도 있습니다. 

 

건강보조제 해외직구 

해외영양제 직구가 가능한 아이허브 사이트에서는 한국배송은 4만 원 이상 구매 시 무료배송도 가능하고 인증된 제품들을 쉽게 주문할 수 있습니다.

 

만약 아이허브에서 처음 영양제를 구매해 보시는 분들이라면 아래 내용을 참고하시면 쉽게 해외직구가 가능하니 참고하시기 바랍니다.

 

아이허브 신규가입, 주문방법

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나이가 들면서 심혈관 질환 외에도 추천하는 영양소는 칼슘과 마그네슘 등이 있습니다. 심혈관 질환과 함께 쉽게 아플 수 있는 부분이 관절, 골다공증 등이 있습니다. 칼슘과 마그네슘등은 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 

 

유의사항

너무 많은 영양제를 먹는 것도 몸에는 부담이 갈 수 있기 때문에 나에게 꼭 필요한 건강보조제나 건강검진 후 부족한 부분들을 위주로 보충해 주는 제품들을 먹는 것이 좋습니다.

 

특히 지병이 있거나 현재 병원에 다니면서 복용하는 약이 있는 경우라면 전문가와 상의 후 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

일상생활에서 적당한 운동도 필요

이에서 설명한 건강한 음식과 건강에 도움이 되는 건강보조제 등을 섭취하면서도 적당한 운동은 꼭 병행해 주는 것이 중요합니다.

 

무리한 운동보다는 평소 생활습관에서 조금 더 걷기, 근육이 빠지지 않도록 적당한 웨이트 운동이나 맨손체조 등을 병행해 주시면 보다 건강한 몸을 유지할 수 있을 것입니다. 

 

 

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