피넛버터 샌드위치를 정말 좋아해서 집에 항상 땅콩버터를 구비해두고 있습니다. 땅콩버터는 칼로리가 높은 음식으로 알려져 있지만 건강에 좋은 음식이라고해서 적당한 양을 섭취해주려고 노력하고 있습니다.
땅콩버터의 효능
땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 단 다이어트 관련 정보에 땅콩버터가 자주 언급되는 이유는 땅콩버터의 지방이 운동 후 체력 회복이나 허기를 달래는 데에 효과가 있기 때문입니다.
땅콩버터 섭취가 건강에 좋다고 알려진 이유는 땅콩의 성분때문입니다. 땅콩은 고단백, 고섬유질에 불포화지방을 함유하고 있습니다. 이러한 특성 때문에 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주고 체력 회복에 효과가 있다고 해요.
몸에 좋은 지방으로 이루어져 있으며 각종 영양분이 많기 때문에 적당량 섭취해주면 건강관리에 도움이 된다고 합니다. 단, 일주일에 두큰술 정도 먹어주면 좋다고 하니 참고하세요~
땅콩버터 추천
제가 소개하고 싶은 브랜드는 Jif 피넛버터입니다.
그동안 다양한 브랜드의 피넛버터를 먹어봤는데 Jif 피넛버터가 제 입맛에는 제일 맛있더라고요.
Jif 피넛버터 칼로리
1회 제공량 33g
1회 제공량 당 칼로리 19kcal
피넛버터 활용 - 피넛버터 샌드위치
밀가루를 쓰지 않고 피넛버터만 활용해서 쿠키를 만들어 먹기도 하지만 가장 쉬운 방법은 샌드위치를 만들어 먹는 방법입니다.
피넛버터는 크게 크런치와 소프트 두종류로 나뉘는데 저는 꼭 크런치를 구입해요. 땅콩이 씹히는 식감이 소프트보다 더 고소하고 맛있게 느껴지거든요. Jif 피넛버터가 정말 맛있는 이유는 씹히는 땅콩 알갱이가 정말 많기 때문입니다.
땅콩버터를 식빵위에 잘 바르고 딸기잼이나 과일청 등을 얹어 골고루 펴준 후 먹기 좋게 잘라주면 됩니다.
딱히 조리시간이 필요한 것도 아니지만 이렇게 만들어서 우유 한잔이나 아메리카노와 먹으면 조합도 좋고 든든해요.
도시락 메뉴로도 자주 만들어요. 바쁜 아침에 밥 먹을 시간이 없을 때 이렇게 만들어서 먹고 가면 점심시간까지 버틸 수 있어요. 직장인들 점심 도시락이나 아이들 간식으로 피넛버터 샌드위치를 추천드려요~
간단한 요리 레시피
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