허닭 닭가슴살 스테이크 : 다이어트 식단, 30kg 감량 후기

한동안 닭가슴살 제품은 덜 먹다가 최근 다시 다이어트 식단을 하면서 허닭 닭가슴살 스테이크를 구입해서 먹고 있습니다. 아무래도 단백질 섭취를 위해서 가장 간단하기도 하고 다이어트 식단 꾸리기에도 간단한 방법이라서 닭가슴살 소시지, 스테이크 등을 자주 구매합니다.

이번 글에서는 간단하게 구성하는 다이어트 식단과 30kg 이상 간헐적 단식을 하며 체중감량한 후기 등에 대해 정리해 보았으니 장기적으로 체중감량을 목표로 하는 분들, 간헐적식단이나 최소 20kg 이상 체중감량을 목표로 하는 분들이 참고하시면 좋을 듯 합니다.

허닭 닭가슴살 스테이크 다이어트 식단

체중 감량을 할 때 가장 중요한 것은 올바른 식단과 적절한 영양소 섭취입니다. 특히, 단백질은 근육량 유지를 위해서도 중요한데요, 살이 빠지면 근육과 수분손실이 있기 때문에 적절한 단백질과 식이섬유, 물을 많이 마셔주는 것이 중요합니다.

하루 권장 단백질 섭취량

체중 1kg당 약 1~1.5g

만약 내 체중이 60kg 이라면 하루 60~90g의 단백질이 먹어주는 것이 좋다고 합니다.

하지만 일반적인 식단으로 이만큼의 단백질을 섭취하는 것은 쉽지 않아서 요새는 단백질 쉐이크나 닭가슴살, 고단백 제품들을 섭취하는 분들이 많습니다.

저는 별다른 단백질 섭취는 하지 않고 다이어트 식단을 꾸릴 때에는 주로 계산하기 쉬운 닭가슴살 제품, 계란, 두부, 두유 등을 통해 단백질을 섭취하는 편입니다.

허닭 닭가슴살 스테이크

최근 구매해서 많이 먹고 있는 제품입니다. 허닭 제품들이 특별히 맛있다는 생각이 들지는 않지만 가성비는 상당히 좋은 브랜드라는 생각이 듭니다. 특히 닭가슴살 스테이크는 약간 떡갈비 같은 느낌이 나면서 밥반찬, 샐러드나 듀럼밀 파스타와 함께 먹기에 좋습니다.

전자레인지로 간편하게 조리할 수 있으며, 한 봉지당 단백질 함량, 칼로리 등이 적혀 있기 때문에 계산하기가 편리합니다.

허닭 닭가슴살 스테이크 칼로리

한 팩 용량 : 100g

칼로리

데리야끼맛 : 210kcal

숯불바베큐맛 : 205kcal

양념치킨맛 : 215kcal

대용량 제품을 구입해서 냉동보관 한 후 필요한 만큼 해동해서 전자레인지에 데워서 먹고 있습니다. 가성비가 좋다는 점에서 꽤 만족하고 있어요. 종류도 워낙 다양해서 질릴 때 다른 종류를 구입해도 좋습니다.

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다양한 활용 가능

샐러드, 파스타, 샌드위치 등 여러 요리에 활용이 가능합니다.

이 제품은 떡갈비 같은 느낌이라서 밥반찬으로 먹기도 괜찮더라고요. 되도록 탄수화물을 덜 먹으려고 노력하지만 탄수화물을 너무 안먹는 것도 기운도 없고 오랫동안 유지하기에 힘든 부분이 있어서 적당히 쌀밥이나 통밀빵 등도 먹고 있습니다.

저는 현재 최고 몸무게와 비교해서 30kg 이상 감량을 한 상태입니다. 단기간에 체중감량을 한 것은 아니고 정말 긴 시간동안 꾸준히 감량을 했습니다.

처음에는 요요도 자주오고 쉽지 않았는데 이제 식습관 개선이 되고 나니 크게 노력을 하지 않아도 한달에 2~3kg 정도 감량이 가능하더라고요. 체중감량 후기와 식단 관리방법에 대한 정보는 아래 글을 참고하시기 바랍니다.

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몇 년 동안 꾸준히 간헐적단식 다이어트를 해오면서 식단에 대한 나만의 노하우가 생겼다. 식단은 좋아하는 음식이나 취향에 따라서 다른 사람이 추천하는 메뉴라도 내 입맛에 잘 맞지 않으면

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영양 균형, 건강한 다이어트

처음에는 무작정 체중감량, 탄수화물 조절을 하다보니 늘 기운이 없고 쉽게 지치기도 했습니다. 지금도 체중이 55kg 정도를 유지하면서 평소보다 더 기운이 없는 것은 사실이지만 몇년 전부터 부족한 영양소 섭취를 위해서 각종 영양제와 종합비타민 등을 꾸준히 먹고 있습니다.

아무래도 이전과 비교하면 깨끗한 식단을 먹으면서 건강수치가 좋아졌어도 살이 빠지면서 몸이 힘들다는 느낌이 자주 듭니다.

아이허브 종합비타민 추천 - 베스트셀러 정리

면역력이나 건강을 생각해서 필요한 영양성분을 섭취하기 위해 건강보조제를 구입하다 보면 어느새 상당히 양이 많아지더라고요. 이렇게 늘어난 영양제를 다 챙겨 먹기 귀찮기도 하고 점점 부

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물론 나이가 들면서 이전보다 쉽게 지치는 것도 있다는 생각이 들어서 더 영양제, 건강보조제에 신경쓰고 있습니다. 다이어트를 하다보면 평소보다 먹는 양이 줄어들고 균형잡힌 식사가 어려워지니까 비타민 이라도 꼭 챙겨먹어야 한다는 생각이 듭니다.

건강한 식습관 유지

체중감량에 효과적인 방법은 운동도 물론 중요하지만 식단관리가 먼저이고 효과가 더 좋았습니다. 평소 운동을 싫어하거나 운동할 시간이 부족한 분들이라면 식단이라도 확실하게 개선을 하고 가까운 거리는 조금 더 걸어다니기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등 생활속에서 운동을 대신 할 수 있는 방법을 찾는 것도 좋다는 생각이 듭니다.

하루 10분 ~30분 이라도 집에서 유튜브 운동영상을 따라하거나 플랭크, 스쿼트 정도를 꾸준히 해주면 특별히 운동을 다니지 않아도 어느정도 건강한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 물론 개인의 활동량과 체중에 따라 섭취량을 조절하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있으니 자신에게 잘 맞는 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.